坐姿卷腹的正确做法 图示
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如何正确的做卷腹-百度经验

1.找一个毯子平躺着,双手放在脑袋后面,双手并拢.2.利用腹部的力量起身,背部与地面形成45度角,保持这份动作5秒,接着再躺下去,重复做这个动作直至感觉腹部发热为止.3.接着起身,背面和地面形成45度角,把双腿抬起,双手放平,保持这个动作5

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